Flag Counter ===
اعلانات مدفوعة=== 0000 0000 8888888
loading...
777777
loading...
حمل تتتت
loading...
9999 PropellerAds 4444 ق ع ح ف
يسر أدارة منتدى اسلامي مفيد أن ترحب بالزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا كلمة الإدارة

{ اللّهُ لا إله إلا هو الحي القيوم لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاءوَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ (255) } .سورة البقرة .. كلمة الإدارة

.:: إعلانات الموقع ::.

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18
آخر 10 مشاركات
مظلات برجولات الرياض - خصومات 35 % - افضل اشكال مظلات وسواتر وهناجر 0548682241 - جدة - هناجر... (الكاتـب : - مشاركات : 4481 - المشاهدات : 30932 - الوقت: 01:18 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          محلات مظلات ابتكار التظليل -الرياض- فرع البديعة 0506677499 فرع مخرج5 : 0501144288 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4644 - المشاهدات : 19036 - الوقت: 01:17 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          سواتر الرياض - سواتر بلاستيك - سواتر قماش - سواتر حديد - سواتر فلل - 0500559613 - سواتر بالرياض -... (الكاتـب : - مشاركات : 4570 - المشاهدات : 30747 - الوقت: 01:16 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          مظلات مواقف سيارات 0114354026 شاهد سابقة مشاريعنا بالصور مؤسسة رسمية معتمدة (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6918 - المشاهدات : 24505 - الوقت: 01:10 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          مظلات وسواترابتكارالتخصصي 0506677499 تركيب مظلات سيارات باسعار تبدا من 80 ريال للمتر (الكاتـب : - مشاركات : 3791 - المشاهدات : 13494 - الوقت: 01:03 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          #دورة مبادئ قانون العمل فى دول مجلس التعاون #GCC #Metc_2018 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 01:00 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          شراء اثاث مستعمل بالرياض 0533844190 باافضل الاسعار (الكاتـب : - مشاركات : 318 - المشاهدات : 4331 - الوقت: 01:00 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          برنامج شـروط وأسس محاسبة الزكاة 2018 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 12:53 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          دورة دراسة الجدوى الإقتصادية وتقييم المشاريع من منظور إسلامي 2018 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 12:50 PM - التاريخ: 04-24-2018)           »          مظلات سيارات ابتكار التظليل عروض مذهله على تركيب سواتر مظلات هناجر مشاريع بانواعها (الكاتـب : - مشاركات : 116 - المشاهدات : 275 - الوقت: 12:49 PM - التاريخ: 04-24-2018)



المنتدى (العــــَــآم )

إضافة رد
كاتب الموضوع الوردة الزرقاء مشاركات 0 المشاهدات 194  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-01-2014, 07:04 PM
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً
Jordan     Female
 رقم العضوية : 860
 تاريخ التسجيل : May 2014
 فترة الأقامة : 1436 يوم
 أخر زيارة : 04-08-2018 (04:59 AM)
 المشاركات : 11,829 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : الوردة الزرقاء is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة
1  1  1  1 
مجموع الاوسمة: 5

افتراضي نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية



نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية


بعض النصائح القيمة التي ستساعدك في التخلص من هذه المشكلة المزعجة إلى الأبد:




مارس الرياضة: بعد الوصول من رحلة سفر طويلة، مارس رياضة معينة لمدة 30 دقيقة تقريبا. سيساعد ذلك قي تسريع دورتك الدموية ويعيد ضبط ساعتك البيولوجية، ويمنحك مزيدا من الطاقة.





لا تنم طويلا أثناء الرحلة: اشرب الماء لمقاومة الشعور بالتعب والإجهاد؛ فمن الضروري للغاية المحافظة على إمداد الجسم بالسوائل والابتعاد عن المشروبات التي قد تسبب الجفاف، وتناول بعضا من الفاكهة والخضروات متى استطعت- حتى وإن كانت عصيرا. ومن المستحسن أن تتناول أقراص (فيتامين بي) لمقاومة الإجهاد وللحصول على الطاقة. كما أن فيتامين بي- 12 مفيد أيضا في تعزيز طاقة الجسم. كما ننصح أيضا بالسير في نزهة طويلة عقب الوصول للتأقلم مع البيئة الجديدة.





حاول التأقلم مع الفارق الزمني لوجهتك فور صعودك إلى الطائرة: فإذا كانت رحلتك تبدأ مثلا من نيويورك في الساعة 6 مساء، إلى باريس التي تكون الساعة فيها حينذاك 12 صباحا، تناول قرصا منوما وحاول النوم طوال الليل، وستستيقظ نشيطا عند الوصول.

تجنب النوم خلال السفر: أحضر بعض مواد العمل لتنجزها أثناء الرحلة، واملأ جهاز الـ(أيباد) خاصتك بماهو مفيد كي تنشغل بها عن النوم. ثم حاول أن تغفو لفترة وجيزة حين تصل إلى منطقتك الزمنية الجديدة. على سبيل المثال، إذا كنت قد غادرت في رحلة مسائية من الولايات المتحدة، فلا ضير من أن تأخذ قسطا طويلا من النوم بعد الوصول، لكن حاول ألا تنام طوال اليوم. وبعد الاستيقاظ، استحم بماء دافئ لفترة كافية واخرج في نزهة سيرا على الأقدام، حتى تتمكن من النوم بسهولة أثناء الليل. هذا يضمن لك انتقالا سلسا إلى برنامج زمني مختلف. losha - www.losha.net



منقول





رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:19 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
دعم فني
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010