Flag Counter مباشر عداد
مم اعلن هنا ٢٠٠ ريال شهر CENTER>
يسر أدارة منتدى اسلامي مفيد أن ترحب بالزائر الكريم .. زيارتك لنا أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا كلمة الإدارة

{ اللّهُ لا إله إلا هو الحي القيوم لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاءوَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ (255) } .سورة البقرة .. كلمة الإدارة

.:: إعلانات الموقع ::.

قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18
آخر 10 مشاركات
فوائد حبة البركة للرجال (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 3 - الوقت: 01:32 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          مظلات سيارات وسواتر ابتكار التظليل 0506677499 تصاميم فخمه اسعار تبدا من 80 ريال للمتر (الكاتـب : - مشاركات : 2203 - المشاهدات : 6210 - الوقت: 01:27 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          مظلات سيارات وسواتر ابتكار التظليل 0501144288 اسعار مذهله خصومات مدهشه (الكاتـب : - مشاركات : 841 - المشاهدات : 2378 - الوقت: 01:16 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          توصيات اليوم من VodaForex.COM (الكاتـب : - مشاركات : 22 - المشاهدات : 127 - الوقت: 01:14 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          شرش الزلوع (الكاتـب : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 50 - الوقت: 01:11 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          مظلات وسواتر ابتكار التظليل - 0506677499 - مظلات سيارات - مظلات مدارس - مظلات جامعات - مظلات حدائق... (الكاتـب : - مشاركات : 845 - المشاهدات : 2311 - الوقت: 01:07 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          عوائل الخرج (الكاتـب : - مشاركات : 4 - المشاهدات : 89 - الوقت: 01:06 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          مظلات سيارات بالرياض بسعر يبدا من 80 ريال للمتر التركيب بنصف يوم فقط 0506677499 (الكاتـب : - مشاركات : 849 - المشاهدات : 2292 - الوقت: 01:01 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          افضل مظلات وسواتر السعودية - مظلات سيارات - برجولات - هناجر - 0500559613 - شركة مميزة - خصومات... (الكاتـب : - مشاركات : 5784 - المشاهدات : 29473 - الوقت: 12:55 AM - التاريخ: 07-23-2018)           »          طور مهاراتك المهنية والوظيفية عبر دبلومات التدريب عن بعد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 18 - الوقت: 12:53 AM - التاريخ: 07-23-2018)



المنتدى (العــــَــآم )

إضافة رد
كاتب الموضوع الوردة الزرقاء مشاركات 0 المشاهدات 214  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 06-01-2014, 07:04 PM
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً
Jordan     Female
 رقم العضوية : 860
 تاريخ التسجيل : May 2014
 فترة الأقامة : 1526 يوم
 أخر زيارة : 04-08-2018 (04:59 AM)
 المشاركات : 11,829 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : الوردة الزرقاء is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]

الاوسمة
1  1  1  1 
مجموع الاوسمة: 5

افتراضي نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية



نصائح لتجنب الإعياء عقب الرحلات الجوية


بعض النصائح القيمة التي ستساعدك في التخلص من هذه المشكلة المزعجة إلى الأبد:




مارس الرياضة: بعد الوصول من رحلة سفر طويلة، مارس رياضة معينة لمدة 30 دقيقة تقريبا. سيساعد ذلك قي تسريع دورتك الدموية ويعيد ضبط ساعتك البيولوجية، ويمنحك مزيدا من الطاقة.





لا تنم طويلا أثناء الرحلة: اشرب الماء لمقاومة الشعور بالتعب والإجهاد؛ فمن الضروري للغاية المحافظة على إمداد الجسم بالسوائل والابتعاد عن المشروبات التي قد تسبب الجفاف، وتناول بعضا من الفاكهة والخضروات متى استطعت- حتى وإن كانت عصيرا. ومن المستحسن أن تتناول أقراص (فيتامين بي) لمقاومة الإجهاد وللحصول على الطاقة. كما أن فيتامين بي- 12 مفيد أيضا في تعزيز طاقة الجسم. كما ننصح أيضا بالسير في نزهة طويلة عقب الوصول للتأقلم مع البيئة الجديدة.





حاول التأقلم مع الفارق الزمني لوجهتك فور صعودك إلى الطائرة: فإذا كانت رحلتك تبدأ مثلا من نيويورك في الساعة 6 مساء، إلى باريس التي تكون الساعة فيها حينذاك 12 صباحا، تناول قرصا منوما وحاول النوم طوال الليل، وستستيقظ نشيطا عند الوصول.

تجنب النوم خلال السفر: أحضر بعض مواد العمل لتنجزها أثناء الرحلة، واملأ جهاز الـ(أيباد) خاصتك بماهو مفيد كي تنشغل بها عن النوم. ثم حاول أن تغفو لفترة وجيزة حين تصل إلى منطقتك الزمنية الجديدة. على سبيل المثال، إذا كنت قد غادرت في رحلة مسائية من الولايات المتحدة، فلا ضير من أن تأخذ قسطا طويلا من النوم بعد الوصول، لكن حاول ألا تنام طوال اليوم. وبعد الاستيقاظ، استحم بماء دافئ لفترة كافية واخرج في نزهة سيرا على الأقدام، حتى تتمكن من النوم بسهولة أثناء الليل. هذا يضمن لك انتقالا سلسا إلى برنامج زمني مختلف.



منقول





رد مع اقتباس
إضافة رد
اخبار عامه
9
loading...

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:32 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
دعم فني
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010